N.B.選手質問箱

練習では、ひとつひとつの行動を、きちんと理解してやっていくことが大切です。

練習中に疑問に思うこと、意味がわからないことは、コーチにどんどん質問しましょう。

Q1)クールダウンって何ですか? 小学生からの素朴な質問でした♪

 

一般に、1度の運動は ウォーミングアップ→主運動→クールダウンで構成されます。主運動はスポーツ活動であったり、トレーニングであったりします。

基本的には低強度の運動による動的回復であり、主運動により高められた身体機能を素早く安静状態に回復させるのがクーリングダウンのねらいです。有酸素運動、特に激しい運動を突然止めてしまうと静脈での骨格筋による静脈血を心臓へおしこむポンプ作用が失われ心臓への血液量は減るが、呼吸心拍数は急に減少しない為、二酸化炭素が血中に過剰排出され心臓から全身に送られる酸素を含む動脈血量が減り不足してしまうので意識損失、めまい、ひどい時には冠動脈性の心疾患を引き起こしてしまいます。クーリングダウンでの運動エネルギーとして運動によって引き起こされた疲労物質である乳酸を使うことにより乳酸が除去されていき、疲労回復を促進します。運動内容は軽いジョギングやストレッチ、体操を組み合わせたものでいいでしょう。

 

ジュニアのみんなにわかりやすく一言でいうと、その日頑張って練習で動かした体の疲れを早く取って、また次の練習で全力がだせるようにするために行う整理体操などをクールダウンと言います。

 

 

ちなみに、ウォーミングアップとは、主運動の前のウォーミングアップ主運動を最も安全かつ効果的に実施するためには体温・筋温を上昇させ血流量を増やし心拍数の立ち上がり早め、関節の可動域を広めることです。ウォーミングアップは、ジョギングやジョグで体温・筋温を上げ、ストレッチングで筋や腱を伸ばしリラックスさせ、関節の可動域を広めます。そして、主運動の動作に対応できるよう、体操及び主運動の基本動作(例えば、素振りやフットワークなど専門的ウォーミングアップ)を行います。

Q2)動体視力を鍛える方法はありますか?

 

動体視力はトレーニングで鍛えられます。

動体視力ゲーム